50代,ダイエット

50代でも痩せやすい日はあるの?タイミングダイエット

50過ぎても痩せられるのか?若い時とおなじようなダイエット方法で大丈夫?自分なりに出た答えは・・・

生理が終わったあと、閉経後の体のサイクルは変わるので、同じ方法では痩せないと確信した事(。>_<。) たとえば、今注目されてるダイエット方法で「タイミングダイエット」ってあるのですが(痩せ日に集中してダイエットする方法)

いきなりの痩せ日におすすめされたのが・・・
「生理のあとは痩せやすい」でした。 ここでまず撃沈です。 
→もう終わってるちゅうねん!
※試しに基礎体温計ってみると、良くわかります(T∇T) 体温グラフもあまり上下しなくなるんよね〜

更年期すぎて生理が終わると低温期がずーっと続くようになります。

体温が低いと痩せにくくなる
んですよねぇ〜 だから50代、とくに生理が終わったあと肉付きが良くなってくるのです。何しても痩せない原因がココにも _●■〓パタッ
閉経後何故やせない

基本的に基礎代謝の低下と筋力低下が原因で太ってしまうので
タイミングダイエットは取り入れるなら、毎日体重をはかって1週間の間で1番体重減ってるなーって日を見つけたら、次の週のカレンダーに○を入れて、その日は絶対に炭水化物は取らないようにしますっ!代わりに野菜とか豆とかで補うのもアリ!

▼発芽大豆もダイエット中に代替えで食べるものとしておすすめだよー
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※お腹が空いた時にすごく助かったよ〜♪大豆イソフラボンは減ってしまったエストロゲンに似た構造の物質が含まれてるのでいいねー♪食べてたのはコレ、栗のような味でめちゃくちゃ美味しかったスーパー発芽大豆でした!>>スーパー発芽大豆

痩せ日ポイント毎週決めて続けてみるのも価値はあるかも!(脳を騙して、痩せ体質に変えられる!砂糖・炭水化物ダメ日)基礎体温も計って、痩せ日決めるのも良いね!体温がすこしでも高い日があれば、それは痩せるチャンスなんだと思いまず゙(^ー^)゙

低体温は風邪もひきやすいって聞くんで、出来れば36度5分以上にしたいなぁー←低体温脱出の目標値です。

今後も体重46キロ台キープ!体脂肪10%目指して頑張ります。


更年期障害で太った人どうやってやせた?【私の体験】

50代の更年期障害が治まったかなーって頃に、急激に太ってしまったわたしですが、目標をしっかり立てて「生きて腸まで届くと言われてる酵素ドリンク」というのを飲んで、息子の結婚式までに痩せるぞーー!って宣言して、ようやく体重を減らす事が出来ました。

ダイエット始める前は、そりゃもう・・検索しまくってた時期も(;^_^A アセアセ・・・
「更年期障害で太った人どうやってやせた?」「50代の女性は痩せられるのか?」などなど・・・それだけ必死だったのかも知れませんね

結論から言うと、大丈夫!意識から変えていくと50過ぎでも痩せられます!

▼キッカケさえあれば太った状態からやせ体質に変える事が出来る!
※まずは・・どこに肉がついたのか?肉付きチェックからやってみよう(;^_^A アセアセ・・・
更年期のダイエット前の肉付きチェック

そして、目標と期限を決める事&意識を変えて脳に「痩せるからだに変わるかも?」と思い込ませる事。脳みそを騙せ作戦といってました(^-^;) 思い込み大事。

▼わたしが痩せようと思ったキッカケ
私の場合は、どうしてそこまでして痩せようと思ったのか?単純な理由なんですが「息子の結婚式までに痩せる」と宣言したからなんです。
(嫁さん側のお母さんが50代なのみメチャクチャ細かったのがショックで・・・)
おかげ様で無事、写真撮影時にはスッキリとした姿に→息子の結婚式がゴール

これって、ある意味ショック療法だったのかな?いつまでにと言う期限を決められたのも良かった。そう言えば、過去、産後に凄く太って1度ダイエット成功した事あったなぁ〜その時はすぐ体重減ったんですけどね 60キロ→47キロ\(^O^)/

あれから数年後、生理が終わって、更年期障害の時期は、何やっても体重落とせなかった・・・・食事制限はイライラするだけ_●■〓パタッ
昔やったダイエット法は全部試したけれどダメ、ネットで調べてようやく体の中が昔とは違って痩せる為のパワーが無くなってるという事実にぶち当たりました・・・アミノ酸もコラーゲンも酵素も何もかも半減してるんですね。

きわめつけは、「太った事に本人がなかなか気がつかなかった」という事・・・正面を鏡に映すだけじゃ分からない(。>_<。)

大事なのは背中です!背中!
背中の肉付きを自分で見た時、愕然としますよΣ( ̄ロ ̄lll) あんた誰?状態でびっくり

その時、自分の今の体の状態を冷静に判断して、意識を変えるのがダイエット成功の近道なんだと知りました。みなさんほんとに、諦めないでね肉がついた原因を自己分析して排除していったら、絶対に痩せますから

σ(・_・)も今は気を付けてます。リバウンドしないように毎日体重計に乗ったり、背中の肉付きチェックは欠かせません。ヤバイと思ったら、夜の食事量を減らしてるのが効いてるかも?(^-^;)ヤセ菌を意識して増やそうとしております。(朝と昼は野菜から食べると良いよ)
・現在体重ふえそうだなーと思ったら、夜だけチアシードと酵素入りのスムージで調整。
・本音は、もう2度と太りたくない〜という思いから・・・ 

この記録用ブログも戒めに役立ってますよ(^∇^;) 今日は長文で失礼しました。

今は次の目標へ移行する段階に・・・次は体脂肪をもっと減らすこと(。>_<。) 
体脂肪22.2って何ですか?? 階段登って筋肉痛ってダメすぎます。はぁ〜筋肉つけたい!酵素では筋肉つかないしねぇ
体重46キロ台キープ!体脂肪10%目指して今度は頑張ります。

ポールダンスで腹筋付けるの流行ってるみたいだけど、チャレンジしてもいいかな?

50代のダイエット記録まとめ【マイナス9キロ】

ここで50代のダイエットブログ 体重が減るまでの記録まとめページをひとつ作っておくことにしました(^−^;)

戒め・・戒め・・・ もうこんな苦労したくないーっの思いを込めて・・・

それと、今年に入ってから会う人会う人に痩せたねー♪って言われるようになって、次に・・・「どうやって痩せたん?」と聞かれる事が多くなってきたので、このブログを見てくださいーってURLを伝えてるのですが、どこから見たら良いのか?分からないらしいので、はじめて見に来て下さった方用に、体重が減るまでの推移を抜粋して、目次で並べてリンクしてみようと思い、ここに記録をまとめてました(;^_^A アセアセ・・・

まずは、どれぐらいの期間かかったのか?グラフにしてみたのでぺたりっ!
50代のダイエットブログ 体重が減った記録
※急なダイエットを目指したわけではないので、リバウンドは今もしていません。

記事リンクは、体重の写真を載せていたものだけ抜粋しています。時系列で並べています。
参考になるかなー?よろしければ、順番にみてやってください(^-^;)

1.開始時55.4キロでした(T∇T)ノ
「50代60代のダイエットは焦ってはいけない」 2014-10-13


2.減って来た?53.8キロ
「50代のダイエット成功の兆し」 2014-11-12


3.停滞期?53.4キロ
「50代ダイエット方法の3つのポイント」 2014-12-04


4.少しづつ効果が?52.6キロ
「体重がジワジワと減ってる」 2015-01-20


5.痩せる兆しが! 51.8キロ
「酵素ダイエットが効いてきた?50代ダイエット成功の兆し」 2015-02-27


6.50キロ台突入 50.8キロ
「炭水化物ダイエットの危険!口臭が臭い?」 2015-04-06


※4月から5月の間で一度リバウンドして1キロ増えた・・・(。>_<。) 記録無し

7.リバウンド明け50キロジャストに!
「50代のダイエット成功する方法」 2015-05-27


8.やり方わかってきた♪49.6キロ
「50代のダイエット方法成功の秘訣」 2015-06-14


9.見た目で変わった。49キロ
「50代でも痩せる方法ラストスパート」 2015-07-04


10.息子の結婚式が近い。48.2キロ
「50代閉経後のダイエット方法」 2015-07-23


11.去年のズボンブカブカ♪47.8キロ
「50代更年期のダイエット方法【成功談・画像あり】」 2015-08-20


12.息子の結婚式間に合った46.2キロ
「50代のダイエット成功談 マイナス9キロ」 2015-10-19


13.体重キープ!46.4キロ
「50代のダイエット 食事でリバウンドしない方法」 2015-11-14


14.食べすぎ注意お正月46.4キロ
「50代のダイエット方法 お正月太り対策10ヶ条!」 2015-12-18


15.リバウンド防止!46.4キロ
「50代のダイエット方法 痩せない理由から成功までのポイント」 2016-01-07


16.体重死守!46キロジャスト
「更年期のダイエット方法 成功するポイント」2016-02-13


17.過去を振り返り45.8キロ
「40代50代のダイエットブログ 成功した人の共通点」 2016-03-10


18.1番減った時、45.4キロ
「50代からのダイエット方法【成功の秘訣】」2016-04-22


19.油断大敵、45.8キロ
「更年期のダイエットブログ 閉経後の食事で気を付ける事は?」 2016-06-07


20.目標を見失うも45キロ台キープ 45.8キロ 体脂肪は22
「50代のダイエットブログ 成功例その後の体重」 2016-09-08

47キロが自分の中ではレッドカードにしています(;^_^A アセアセ・・・
体重計は今もずっと乗ってチェックしていますよー 体脂肪はもっと減らしたいー!筋力つけたいー!




【プロフィール:自己紹介】
(この記録を書いてる人です(。-_-。))
50代ダイエット成功談
今更ながらの自己紹介です(^-^;)いつも見に来てくれてありがとうございます。実はわたし、50代になって気がついたら9キロぐらい太ってしまいました。痩せようと思ったキッカケは息子の結婚式(どうしてもこの日までに体重を減らしたくてダイエット開始)でもなかなか痩せなくて、どうしたら痩せるのか?そうだ!ブログで公開すれば逃げられないんじゃないか?と思って記録をはじめました。そして、おかげさまで、やっと希望体重になれました♪今もリバウンド無しで頑張ってます。50代で悩んでる皆さんの参考になれば嬉しいです。

過去の記録はすべてこちらにまとめています。初めて見に来た方はこのページから見てやってくださいね>>50代のダイエット記録まとめ【マイナス9キロ】
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